Sức khỏe | 06/10/2018 | 11:48

Phải làm gì nếu người bạn bên cách của bạn ngủ ngáy

Tin tức liên quan

Bạn không ngủ được vào mỗi tối chỉ vì tiếng ngáy của người bạn mình, bạn như muốn phát điên. Bạn cần phải làm gì khi họ ngáy. Bạn đang tìm cho bạn của mình cách trị ngủ ngáy tốt nhất.

Để khắc phục, nhiều cặp vợ chồng thích ngủ trong phòng riêng biệt! Dưới đây là một số cách trị ngủ ngáy thực tế:

– Đối với những người thường ngáy thì tốt nhất là xoa bóp dạ dày trước khi đi ngủ

– Đổi tư thế ngủ

– Không hút thuốc nhiều hoặc không ăn quá nhiều trước khi đi ngủ

– Hoạt động thể chất trong ngày

Ads Đọc tin moi hàng ngày
Ads Chia sẻ cong thuc nau an ngon

– Áp dụng nhỏ thạch cao chống ngáy ngủ bán tại các nhà thuốc

– Làm một liệu pháp ngủ để hiểu rõ hơn về vấn đề xuất phát từ đâu

– Sử dụng đệm để giữ cho cổ và cổ họng thoải mái và nâng đầu

– Làm ẩm phòng ngủ để ngăn không khí khô không bị tắc nghẽn

– Thực hiện rửa mũi để thở tốt hơn

– Giảm cân để giảm các mô quanh cổ để ngăn không khí đi qua

Chúc các bạn thành công cách trị ngủ ngáy thực tế này!